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中医专家教您心理养生的好方法 

信息来自:家家心理学校    发布日期:2018-3-15   浏览次数:  

  现代人的健康主题之一就是心理养生,即从精神状态上达到青春长驻,延年益寿。
  心理养生
  近年来,在发达国家,“心理学治疗法”提倡不积累“感情势能”,即心理上受到的外界刺激,一定要与承受力保持平稳。
  因为感情的激升或失落,会使人处于失调状态,造成“感情势能”,其潜在的能量超过一定限度时,就会造成生理代谢紊乱,免疫功能降低,势必引发或加重某些疾病的病情。
  因此,在工作或生活中,你要学会感情释放,懂得拒绝与取舍。从精神上保持良好状态,以保障机体功能的正常发挥,来达到防病健身、延年益寿的目的。
  研究表明,人的心理活动和人体的生理功能之间存在着内在的相关联系。如果处在良好的情绪状态,可以使生理功能处于最佳状态,相反,则会降低或破坏这种功能,不仅影响工作和生活,还能导致各种疾病。
  面对生活中的浮沉和起落,你要学会调节自己的情绪,让自己拥有一个健康的心态。
  可以从以下四点做起
  心存善良
  是以他人之乐为乐,乐于扶贫帮困,心中就有欣慰之感。与人为善,乐于友好相处,心中就有愉悦之感。心善之人,光明磊落,乐于对人敞开心扉,心中就有轻松之感。总之,心存善良的人,会始终保持泰然处之的心理状态,这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态,从而提高了集体的抗病能力。所以,善良是心理养生不可缺少的高级营养素。所以,善良是心理养生不可缺少的高级营养素
  乐天主义
  乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力,解决矛盾,逾越困难。而悲观则是一种消极颓废的性格和心境,它使人悲伤、烦恼、痛苦,在困难面前一筹莫展,影响身心健康。
  处事宽容
  人在工作、人际交往中,吃亏、被误解的事总是不可避免的。面对这些生活中的小挫折、“小插曲”,最明智的选择就是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅,更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个人不会宽容,只知一味地苛求别人,其心理往往处于紧张状态,从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使生理和心理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己、宽以待人,这就等于给自己按上了调节阀。面对这些生活中的小挫折、“小插曲”,最明智的选择就是学会宽容
  淡泊是福
  清末张之洞的养生名句是“无求便是安心法”。当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明,恬淡寡欲是一种崇高的养生境界。有了淡泊的心志,就不会在名利场中随波逐流,就不会对身外之物得而大喜,失而大悲。也就不会对世事他人牢骚满腹、攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的心态,保持一颗平常心,颐养天年。

 

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